للمـتز,و.ـجات فقـ.ـط/ اوعــى ترمى قشــور الموز كنز اغلى من الذهب للمـ.،ـتز،و.جات تعالى اقو،لك على سر وجـ،ـننى زوجك
ليس فقط الموز، يتمتع قشور الموز بالعديد من الفوائد الصحية كما يساعد في حل العديد من المشكلات اليومية، من تقليل حب الشباب إلى تبييض الأسنان، خاصة أنها غنية
بفيتامينات B6 وB12 والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وفقًا لتقرير
فرك قشر الموز على أسنانك لمدة دقيقة يوميًا على مدار أسبوع يمكن أن يساعد في الحصول على أسنان لامعة، لأنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم المفيدة لمينا الأسنان وتعمل
1
اسباب امتصاص فيتامين د وطرق حلها
تحسين امتصاص فيتامين د
قد يؤدي سوء الإمتصاص لفيتامين د إلى نقص فيتامين د من الجسم، الأمر الذي يؤثر بالسلب على الصحة العامة للجسم.
لذلك فإنه بناء على بعض الدراسات يوصي بتناول فيتامين د مع الوجبة الرئيسية للإنسان في اليوم وبالتالي فإن ذلك يقوي من نسبة فيتامين د في الدم لأكثر من 50% في حال المداومة على تناوله لمدة من 2-3 شهور.
وفي حال تناول الفيتامين مع الأكلات المحتوية على الدهون فإن ذلك يرفع من مستويات الفيتامين بالدم لحوالي 32% بعد حوالي 12 ساعة من تناوله، في حين أنه إن تم تناوله مع وجبة ليس بها دهون لا ترتفع مثل هذه النسبة في هذه الفترة.
الأسباب التي تؤدي إلى عدم امتصاص فيتامين د
هناك عدد من العوامل تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، من هذه العوامل:
المتلازمة المعروفة بسوء الإمتصاص
وهذه المتلازمة تنتج من تعرض الجهاز الهضمي لحالات مرضية لها تأثير سلبي على امتصاص
فيتامين د ومن هذه الحالات المرضية:
الداء البطني.
قصور البنكرياس المزمن.
متلازمة الأمعاء القصيرة.
داء كرون.
مرض ويبل.
عدم القدرة على تحمل سكر اللاكتوز.
الجراحات الخاصة بالجهاز الهضمي.
بعض العمليات الجراحية
من الممكن أن يكون عدم امتصاص فيتامين د ناتج عن التعرض لبعض العمليات الجراحية مثل:
عملية استئصال المعدة.
الجراحات الخاصة بأمراض السمنة.
استخدام بعض الأدوية
في بعض الأحيان قد يُسبب استخدام بعض أدوية في عدم امتصاص فيتامين د ومن هذه الأدوية:
بعض الأنواع من أدوية التخسيس، مثل الأورليستات.
أنواع من الأدوية المستعملة في خفض الكوليسترول مثل: الكوليسترامين.
2
اسباب امتصاص فيتامين د وطرق حلها
بعض من أدوية الصرع، مثل: الفيتيتوين.
هناك بعض أنواع من المضادات الحيوية قد تسبب ذلك مثل الريفامبيسين.
وجزء من أنواع الكورتيزون مثل: البريدنيزون.
في حال تناول فيتامين د مع أغذية قليلة الدسم
في حال وجود بعض الفيتامينات الأخرى الذائبة في الدهون
مثل فيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين ه، ويرجع ذلك إلى وجود آلية امتصاص تنافسية داخل الأمعاء لهذه الأنواع المختلفة من الفيتامينات.
في حال تناول غذاء غني بالألياف
عند الإصابة ببعض الأمراض الجينية
مثل تلين العظام والتي تعتمد على فيتامين د.
-التعرض لعلاجات إشعاعية، كمرضى مرض السرطان
الطُرق التي تساعد على تحسين امتصاص فيتامين د
نظرًا للأهمية الكبيرة لفيتامين د والتي من أهمها تقوية عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم، فيمكن تحسين عملية امتصاص فيتامين د من خلال بعض الأمور مثل:
الحرص على تناول فيتامين د مع الوجبات
فتناول فيتامين د مع الوجبة الرئيسية في اليوم يساعد من تحسين امتصاصه.
تناول فيتامين د مع الدهون
حيث تعمل الدهون الذائبة على زيادة امتصاص فيتامين د داخل الجسم.
ضرورة الحفاظ على الجسم صحي وسليم
تقوم الأمعاء الدقيقة بامتصاص فيتامين د، لذلك من الواجب الحفاظ على سلامة عصارة المعدة، والإفرازات الخاصة بالبنكرياس. إلى جانب عصارة الكبد وهي العصارة الصفراء، وكذلك جدار الأمعاء، فجميع هذه الأمور لها تأثير كبير على الكمية التي يمتصها الجسم من فيتامين د.
الحفاظ على الوزن المثالي
